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 西历5月5或6日立夏,表示已踏入夏季。夏天气候炎热潮湿,尤以中午暑热最盛,因 此养生亦应注意避暑,以防中暑。夏天衣着应该简单轻便些,注意更换汗衣,保持干爽。不宜把风扇和空调把温度调得太低;睡觉时也不适宜对着风扇、空调直吹。应该多开窗开门,保持室内空气流通。开空调或吹风扇时,最好让风对着墙壁反射到人身上。在起居上宜晚睡早起,适时午睡,以30-45分钟为宜。这既能补充晚上的睡眠不足,又能养足精神,令下午能更有效地工作和学习,更可避盛夏之炎热天气。在饮食上,夏季天气炎热湿重,消化功能薄弱,应少食油腻食物;容易出汗且耗伤阴液,宜多食清淡爽口、甘凉生津及易于消化的食物,如适当吃些西瓜、绿豆粥以预防中暑。切忌贪图凉快而过食生冷、冻饮,同时应注意保养阳气。

汤水
祛暑利湿汤
材料:冬瓜半斤,赤小豆二两,生熟薏米各一两,
茯苓一两
制法:将上述材料加水适量共煮为汤。
功效:祛暑利湿,用于暑天暑热心烦口渴。

 李浩宏中医师

履历: 香港中文大学本科及硕士毕业,是一名香港注册中医师。李浩宏医师多年来在中文大学从事中医药临床及教育工作,曾发表多篇有关中医药保健及养生的文章及著作,并积极参与社区的中医药推广及普及教育,主讲有关中医养生方法的讲座