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 西曆5月5或6日立夏,表示已踏入夏季。夏天氣候炎熱潮濕,尤以中午暑熱最盛,因 此養生亦應注意避暑,以防中暑。夏天衣著應該簡單輕便些,注意更換汗衣,保持乾爽。不宜把風扇和空調把溫度調得太低;睡覺時也不適宜對著風扇、空調直吹。應該多開窗開門,保持室內空氣流通。開空調或吹風扇時,最好讓風對著牆壁反射到人身上。在起居上宜晚睡早起,適時午睡,以30-45分鐘為宜。這既能補充晚上的睡眠不足,又能養足精神,令下午能更有效地工作和學習,更可避盛夏之炎熱天氣。在飲食上,夏季天氣炎熱濕重,消化功能薄弱,應少食油膩食物;容易出汗且耗傷陰液,宜多食清淡爽口、甘涼生津及易於消化的食物,如適當吃些西瓜、綠豆粥以預防中暑。切忌貪圖涼快而過食生冷、凍飲,同時應注意保養陽氣。

湯水
祛暑利濕湯
材料:冬瓜半斤,赤小豆二兩,生熟薏米各一兩,
茯苓一兩
製法:將上述材料加水適量共煮為湯。
功效:祛暑利濕,用於暑天暑熱心煩口渴。

 李浩宏中醫師

履歷: 香港中文大學本科及碩士畢業,是一名香港註冊中醫師。李浩宏醫師多年來在中文大學從事中醫藥臨床及教育工作,曾發表多篇有關中醫藥保健及養生的文章及著作,並積極參與社區的中醫藥推廣及普及教育,主講有關中醫養生方法的講座